Stress är inte bara att ha mycket att göra och att uppleva att man inte hinner med.
Att förändra saker och göra nytt aktiverar automatiskt vårt stressystem. Våra överlevnadsinstinkter signalerar att det kan vara farligt. Det vi är vana vid – även om det är dåligt för oss – har i alla fall inte dödat oss – än. Men nya saker – vem vet vad det kan innebära?
Ironiskt nog kan alltså en livsstilsförändring som syftar till att minska stress också leda till stress, därför är det så viktigt att lära sig hantera det.
Min erfarenhet är att stress också kan framkallas av till exempel att vara olycklig, missnöjd med sin situation eller yrke, en känsla av att man inte går åt rätt håll, maktlöshet, oförmåga att påverka sin situation, meningslöshet, inte följa sin inre röst, och att inte känna sig uppskattad.
Stress utan återhämtning leder till sjukdom, depression och ångest. Tecken på att du är stressad kan bland annat vara brist på motivation, problem med matsmältning, brist på kreativitet, tunnelseende (brist på perspektiv) och sömnsvårigheter.
Men bli inte stressad av det nu! Stress i sig är inte farligt, brist på återhämtning är det. och det ska vi läras oss.
Medvetenhet om alla de saker som har potential att göra dig stressad i ditt liv är första steget. Leta inte bara på de uppenbara ställena som hur många mail som du behöver besvara på måndagsmorgonen eller att hinna i tid till dagis, källor till stress i ditt liv kan gömma sig på flera ställen.
✏️ Börja med att skriva ner:
- alla saker och situationer där du känner att du inte räcker till
- de saker du inte tycker om med dig själv
- de saker du gör men helst inte vill göra
- de saker du gör för att andra vill det men inte du
- drömmar du inte tar aktiva steg mot
- saker du gör men inte får uppskattning för
- saker du skulle vilja göra men inte vågar
- situationer du känner att du inte kan påverka
- saker du vill kontrollera men som ligger utanför din kontroll
- krav från omgivningen som jobb, familj, sociala media
- saker där du jämför dig med andra
- och annat du kommer på som du tror kan göra dig stressad
📗 Jag har läst hyllmeter av vad stress gör med kroppen och hjärnan och vet inte ens var jag ska börja med att rekommendera dig att läsa, sök på stress på vilken bokhandel som helst och välj en bok som talar till just dig. Det kan vara bra att veta vad som händer i kroppen när vi stressar.